Cara Menghilangkan Insomnia

Insomnia atau gejala susah tidur memang menyebalkan, apalagi jika Anda harus beraktifitas pada keesokan harinya. Gangguan kesehatan yang kerap kali dialami orang-orang perkotaan ini dapat mengganggu aktifitas sehingga bekerja pun menjadi kurang optimal karena rasa kantuk yang masih ada.

Insomnia memang tidak timbul secara langsung, melainkan ada pemicunya. Selain jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur, masalah psikologis seperti stress, galau, cemas, adalah faktor yang memicu terjadinya gejala insomnia.

Insomnia sering dianggap gejala yang biasa, padahal insomnia dapat menjadi masalah yang cukup serius jika tidak segera diatasi. Masalah akan menjadi lebih serius ketika penderita insomnia memilih jalan instan untuk menghilangkan gejala insomnia, seperti dengan meminum obat-obatan seperti pil tidur. Ketergantungan pil tidur yang berisi bahan-bahan kimia akan memicu efek samping yang lebih parah.

Oleh karena itu, harus segera diatasi sebelum menjadi kebiasaan yang membahayakan kesehatan. Berikut beberapa cara menghilangkan insomnia:
gejala insomnia

1.    Minuman yang mengandung kafein dapat membuat  Anda terjaga dan menghilangkan rasa kantuk. Perlu beberapa jam untuk menghilangkan kafein dari tubuh, karenanya hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, soft drink, dan teh pada sore hari.

2.    Hindari begadang dan tidur larut. Kebiasaan begadang dan tidur larut akan mengubah jam biologis. Jam biologis akan memprogram bawah sadar Anda untuk tidur sesuai dengan kebiasaan Anda sendiri. Perlu pembiasaan yang disiplin untuk mengubah jam biologis Anda.

3.    Hindari memegang gadget setiap akan pergi tidur. Anda akan tergoda dengan gadget yang Anda pegang dan tanpa sadar Anda akan terus berinteraksi dengan gadget itu sampai melewati tengah malam.

4.    Hindari pikiran-pikiran yang menyebabkan Anda stress. Berdoalah sebelum akan tidur dan tenangkan diri Anda dengan cara relaksasi atau olah pernafasan untuk mengalihkan pikiran-pikiran yang mengganggu.

5.    Berolahraga dapat meningkatkan kualitas tidur. Jogging pada pagi hari adalah olahraga yang tepat untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

6.    Membaca buku setengah jam sebelum tidur dapat membuat Anda lelah dan menimbulkan rasa bosan sehingga Anda akan cepat mengantuk.

7.    Minum segelas susu putih hangat dapat membuat Anda merasa lebih rileks. Kandungan serotonin di dalam segelas susu dapat menimbulkan rasa nyaman yang kemudian menimbulkan rasa kantuk. Selain itu, hormon yang mengatur jam biologis, melatonin, akan bereaksi dan menyebabkan Anda ingin segera terlelap.

8.    Hindari terlalu banyak minum air putih sebelum pergi tidur, karena akan membuat Anda  buang air kecil pada tengah malam hingga rasa kantuk hilang, akibatnya Anda tidak bisa tidur kembali.

Selain cara-cara di atas, kedisiplinan dan kemauan menentukan usaha Anda untuk menghilangkan gejala insomnia.




diolah dari berbagai sumber

penulis: Dik D.F/@arukido

Read More

Tips Jitu Berkenalan Dengan Wanita

Berkenalan dengan wanita, tidak semua pria berani melakukannya. Seringkali berkenalan dengan wanita adalah momok bagi pria yang belum terbiasa berinteraksi dengan wanita.

Keringat dingin, deg-degan, adalah gejala yang sering menghinggapi pria ketika akan berkenalan dengan wanita, terutama wanita yang ditaksirnya.

Berikut adalah tips-tips berkenalan dengan wanita secara gentle, bukan melalui media, seperti HP, FB, dan sejenisnya, tapi langsung. Here we go!

wolipop

1.    Ciptakan kesempatan, jangan menanti kesempatan itu datang. Contoh, ketika saya berada di toko buku dan melihat ada wanita yang cukup menarik, maka saya hampiri tanpa menimbulkan kesan curiga. Sampai di sampingnya, saya bertanya, “Suka masak ya, mbak?” (kebetulan lagi di bagian buku masak). Lalu kami pun berkenalan dan saya dapat nomor kontaknya, XD.  Cara ini bisa dikreasikan tergantung kreatifitas Anda, XD.

2.    Sedikit kepo. Karena tidak munafik juga, kepo atau mau tahu adalah hal yang dianggap lumrah di Indonesia ini. Pertanyaan seperti mau kemana, sekolah atau kerja, rumahnya di mana, masih gadis atau sudah janda, adalah hal biasa. Namun, bertanya dengan diawali, “Maaf mbak, angkot ini lewat jalan blablabla ga?” cukup membuka jalan hingga perkenalan dan mendapat kontak, XD XD. Improvisasi kuncinya.

3.    Inisiatif bersistem, #pret! Contoh, ketika di suatu acara, pernikahan misalnya, ada wanita yang menarik perhatian Anda, perhatikan, jika tidak ada pendampingnya, segera dekati. Mengawali pertanyaan dengan, “Mbak, sudah memberi selamat sama pengantinnya?” Jika ia bilang belum, ajak untuk memberi selamat bersama (meski Anda sudah memberi selamat, XD). Jika sudah, maka ajak untuk duduk menikmati makanan. 

4.    Minta dikenalkan. Ketika keberanian Anda belum cukup, atau karena situasi dan kondisi yang tidak memungkinkan, meminta dikenalkan melalui kerabat juga tidak mengapa. Cara seperti ini yang biasanya berujung pada pernikahan, #soktau, XD.

5.    Berkenalan secara langsung pun sebenarnya tidak masalah, hanya saja sekarang wanita lebih hati-hati, karena banyak .php bertebaran di mana-mana, XD.

6.    Let it flow. Berkenalan yang mengalir seperti air, berlaku ketika Anda dan wanita yang Anda taksir berada dalam satu lingkungan, entah kuliah atau kerja. Semua pria mengalaminya, tanpa disadari.

Ya, itulah tips-tips berkenalan dengan wanita. Keberanian adalah kuncinya, karena percuma saja Anda mengumpulkan strategi tetapi tidak punya nyali untuk kenalan, ckckck. Salam cinta, #halah!

Sumber: pengalaman pribadi dan orang sekitar, XD

Penulis: Dik D.F./@arukido

Read More

Tips Merawat Smartphone

Merawat smartphone memang perlu hati-hati, apalagi smartphone sudah berbasis layar sentuh atau touch screen. Nah, rupanya smartphone layar sentuh ini sangat sensitif (sesensitif yang punya blog), karena itu perlu perawatan yang cukup spesial dibanding handphone yang masih memiliki keypad.

Langsung saja, ini tips merawat smartphone layar sentuh:

chip.co.id

1.    Usahakan Anda selalu menyimpannya di smartphone case. Hindari menaruh smartphone Anda di saku celana secara langsung, karena layar sentuh smartphone yang sensitif akan tertekan secara langsung dan menyebabkan retak bahkan pecah.

2.    Sentuh layar sentuh smartphone dengan jari Anda, bukan kuku, apalagi kuku Wolverine. Selain itu, jangan gunakan benda-benda tajam dan keras, seperti batu, kayu, untuk menyentuh layar sentuh smartphone, akibatnya, layar sentuh smartphone Anda akan terluka, eh tergores.

3.    Jauhkan smartphone Anda dari medan perang dan medan magnet, seperti speaker TV, monitor tabung PC (emang masih ada, ya?). Jauhkan juga dari api, tapi kalau sudah bosan, mending hubungi saya, XD

4.    Jangan lepas screen protector, karena itu berfungsi untuk melindungi layar sentuh dari goresan.

5.    Hindari dari air, karena bisa konslet. Kalau terpaksa pakai di dalam air, bungkuslah smartphone Anda dengan plastik es, niscaya hanya Anda yang basah, (serius).

6.    Jangan ditaruh di saku celana ketika berada di keramaian (dalam kereta misalnya), karena smartphone Anda bisa berteleportasi ke saku lainnya (saku copet maksudnya).

7.    Jangan dibanting! Memang semua orang juga tahu, kalau smartphone dibanting, ya bisa rusak XD. Tapi biasanya, orang galau suka banting-banting, makanya perlu diingatkan, XD. Sekian.

Sumber: pengalaman orang-orang sekitar  & pribadi

Penulis: Dik D.F./@arukido

Read More

Mau Sehat dan Panjang Umur? Ini Rahasianya!

Kematian adalah kepastian bagi manusia, tetapi kapan kematian itu datang, tidak ada yang mengetahuinya. Sebagai manusia, kita hanya dapat berusaha agar kita tetap sehat dan dapat hidup lebih lama.

Panjang umur tentu dambaan sebagian besar manusia, apalagi tetap sehat di usia senja. Sampai saat ini, setidaknya ada dua kelompok masyarakat di dunia ini yang panjang umur dan masih bugar di usianya yang lanjut. Kedua kelompok itu adalah masyarakat Okinawa dan Sardinia yang memiliki harapan hidup di atas 100 tahun.

Kita tahu bahwa rajin olahraga dan makanan sehat dapat memanjangkan umur. Namun, hal tersebut bukanlah satu-satunya pengaruh panjangnya umur seseorang, melainkan rasa cinta, kasih sayang, persahabatan, dan kehangatan yang juga memiliki efek luar biasa bagi kualitas kesehatan dan kesejahteraan.

Interaksi yang melibatkan emosi positif berperan besar dalam menyehatkan tubuh. Tertawa dan berpelukan adalah dua hal terpenting yang memengaruhi kesehatan.  Maka dari itu, tidak heran jika masyarakat barat memiliki National Hugging Day. 

Mereka menyadari bahwa berpelukan memiliki efek positif terhadap kesehatan . Hal ini dapat dilihat dari interaksi suami-istri. Suami-istri yang sering berpelukan memiliki keterikatan emosi yang lebih kuat dibanding yang jarang berpelukan. Begitu juga seorang anak yang sering dipeluk orangtuanya, akan lebih merasa aman. Dan semua itu berujung pada rasa bahagia.

Aktivitas di atas berpengaruh terhadap perasaan kecukupan cinta, kasih sayang, jiwa yang hangat  dan menjauhkan pikiran dari tingkat stress yang tinggi

Karenanya, seseorang yang lebih bahagia, cenderung memiliki umur panjang dan sehat sejahtera.

Sumber: diolah dari berbagai sumber

Penulis: Dik D.F/@arukido

Read More

Mengubah Takdir? Ini Caranya!

Tulisan ini bukan bermaksud takkabur, melainkan membagi hikmahnya. Segala sesuatu terjadi karena izin Allah SWT, dan manusia hanya dianjurkan untuk berusaha.

Dalam Islam, takdir terbagi menjadi dua, yaitu takdir muallaq dan takdir mubram. Sebagaimana kita tahu bahwa takdir muallaq adalah takdir kecil dan dapat diubah, tergantung usaha. Contohnya, kalau mau lulus ya belajar. 

Namun, saya tidak membahas takdir muallaq karena saya anggap semua sudah tahu.

Banyak orang yang putus asa di luar sana ketika harapannya tidak sesuai dengan kenyataan sehingga menyalahi takdir bahkan Allah SWT. Memang Allah SWT telah menetapkan Qada dan Qadar kepada manusia, tetapi bukan berarti manusia boleh menyalahkan Allah SWT atas sesuatu yang menimpa dirinya.

Banyak yang beranggapan bahwa takdir adalah sesuatu yang tak dapat diubah, dan memang benar jika tidak ada tindakan untuk mengubahnya. Namun, pada kenyataannya takdir pun dapat diubah dengan tindakan-tindakan tertentu. Dalam usaha mengubah takdir, kisah ini dapat diambil hikmahnya

Pada zaman Nabi Ibrahim AS, ada seorang pemuda yang akan menikah. Namun, setelah pemuda itu pulang dari kediaman Nabi Ibrahim AS,  ada malaikat yang menemui Nabi Ibrahim AS dan memberitahu bahwa usia pemuda itu tidak akan sampai keesokan pagi. 

Keesokan harinya, Nabi Ibrahim AS menengok pemuda itu dan didapatinya pemuda itu masih hidup, malah melangsungkan pernikahannya dan bahkan hidup sampai usia 70 tahun. 

Malaikat yang kemudian diketahui adalah malaikat maut kembali menemui Nabi Ibrahim AS. Karena penasaran, Nabi Ibrahim AS menanyakan mengapa pemuda yang telah divonis tidak akan panjang umur tersebut masih sehat. Malaikat maut pun menjawab bahwa pada malam sebelum pernikahannya, pemuda itu menyedekahkan separuh kekayaannya.

Manusia memang pasti mati, dan hak Allah SWT kapan mengambil nyawanya. Nabi Muhammad SAW pernah berpesan bahwa:

·         “Silaturahim dapat menambah umur dan sedekah dapat mengubah takdir mubram.” (HR. Bukhari, Muslim, Tirmidzi, Ahmad)

·          “Barangsiapa hatinya terbuka untuk berdo’a, maka pintu-pintu rahmat akan dibukakan untuknya. Tidak ada permohonan yang lebih disenangi Allah daripada permohonan orang yang meminta keselamatan. Sesungguhnya do’a bermanfaat terhadap sesuatu yang sedang terjadi dan yang belum terjadi. Dan tidak ada yang bisa menolak takdir, kecuali do’a, maka berpeganglah wahai hamba Allah pada do’a.” (HR. Tirmidzi, Hakim)

·         “Tidak ada yang dapat menolak takdir Allah, selain do’a. Dan tidak ada yang dapat menambah umur seseorang selain (perbuatan) kebaikan.” (HR. Tirmidzi)

Dan bukankah Allah tidak akan mengubah keadaan suatu kaum sebelum kaum itu mengubah keadaan mereka sendiri? (lihat QS. Ar-Ra’du: 11)

Pada akhirnya, segala sesuatu terjadi atas kehendak Allah SWT. Takdir memang tidak dapat diubah oleh manusia, tetapi Allah-lah yang berhak mengubahnya. Maka dari itu, tetap semangat, berdo’a  dan tetap berusaha!

Sumber: dari berbagai sumber

Penulis: Dik D.F/@arukido

Read More

Tips Agar Wanita Merasa Nyaman

Oke, setelah saya memposting tentang sisi lain sikap memaafkan kemarin, sekarang saya mau berbagi tips agar wanita nyaman sama kamu (yang ini serius). Cocok nih buat para jomblowan di mana pun kalian berada, XD. GPL ya, alias Ga Pake Liur, #eh

1. Rapi
   Yup, rapi! Nah, ini yang bikin wanita nyaman jalan sama kamu. Biar dikata kamu jelek, kalo rapi, wanita pasti ga risih jalan sama kamu, nyaman-nyaman aja. Beberapa teman wanita pernah saya tanya, mau ga jalan sama orang ganteng tapi acak-acakan? Jawabannya apa? Mau, tapi rapihin dulu. Nah, tetap aja kan, judulnya 'rapi'.

2. Wangi
    Hmmm, kalo wangi badan kamu enak, bukan wanita aja loh yang nyaman sama kamu, tapi pria juga (hati-hati MAHO, XD). Wangi parfum yang tepat akan membuat suasana lebih rileks dan, nyaman pastinya! Kamu sendiri tentu lebih suka bau melati kan dibanding bau sampah? Begitu juga wanita. Karenanya, belilah parfum yang cocok, kalau bisa campur deh tuh beberapa parfum biar menghasilkan wangi yang unik dan berkesan, XD. Oh iya, mulut kamu juga harus wangi dan segar, percuma dong badan wangi tapi mulut bau jengkol, XD.

3. Percaya Diri
    PD alias percaya diri memberikan sumbangsih yang cukup besar ketika kamu bersama wanita (gebetan). Dengan PD inilah, ia akan menilai sejauh apa kenyamanannya terhadap kamu. Contoh, ketika kamu gugup dan terlihat ga santai, si wanita tentu akan merasa risih dan khawatir, takutnya dia mengira epilepsi kamu bakal kumat, XD. Jadi, kalau kamu kurang PD, ya tingkatin dong. Caranya? ya dengan membaca artikel ini, (promosi) XD.

4. Rendahkan suara kamu!
    Merendahkan suara memberi kesan kalau kamu itu cool, calm, and ehm, sexy. Dengan merendahkan suara, kamu terkesan tidak 'cablak' atau berisik. Kalau kamu merasa suara kamu 'cablak', coba deh rendahkan suara kamu ketika ngobrol dengan wanita (gebetan), XD.

5. Tatap matanya
    Ketika kamu ngobrol sama si wanita (gebetanmu), cobalah tatap matanya dalam-dalam. Hal itu membuat si wanita merasa diperhatikan olehmu. Oh iya, tatap matanya dalam-dalam sesekali, jangan ditatap terus-menerus, nanti dikira kamu mau hipnotis dia lagi, XD.

6. Kekarkan badanmu
    Sebenarnya opsional sih, tapi seenggaknya wanita lebih memilih pria yang kekar dibanding kurus kerempeng. Wanita lebih merasa aman dengan pria kekar, karena ada tempat mereka bersandar. Nah, yang masih kurus, ga usah putus asa. Coba deh, kekarin badan kamu dengan ngegym atau bantu nimba sumur, XD.

7. Humoris
   Setidaknya humor bisa mencairkan suasana. Buatlah jokes kecil-kecilan dan mudah dimengerti agar wanita (gebetanmu) merasa tidak kaku, hal itu tentu membuatnya nyaman. Namun, jangan terlalu lebay juga becandanya, ya.

8. Wibawa
    Ehm, ini rada kontroversi, XD. Kenapa kontroversi? Karena wibawa di sini maksudnya adalah wiiii bawa mobil, XD XD. Ga munafik ya, lebih nyaman mana naik sepeda BMX (cewek gebetan dibonceng berdiri pakai jalu) atau duduk manis mendengarkan lagu kesukaannya di dalam mobil kamu yang ber-AC? Hahahaha, yowisssss

Ya, sekian tips agar wanita merasa nyaman sama kamu. BTW, nih di bawah ada testimoninya, wkwkwk.

Testimoninya

Sumber: pengalaman, XD XD

Penulis: Dik D.F./@arukido

Read More

Tips Mudik Aman dan Menyenangkan

Wah, lebaran hampir tiba dan apa yang sudah dipersiapkan untuk menyambutnya, nih? Beli kue, baju baru atau mempersiapkan mudik? Hmmm, ngomongin lebaran di negara kita pasti ga lepas dari yang namanya 'mudik' atau pulkam alias pulang kampung, ya kan?

Mudik atau pulkam alias pulang kampung memang sudah jadi tradisi di negara kita. Lebaran adalah momen yang pas dan selalu dinantikan bagi mereka yang mudik untuk berjumpa dengan sanak saudara di kampung halaman. Nah, tentunya kita ingin mudik berjalan menyenangkan, kan? Oleh karena itu, saya akan memberikan tips mudik agar berjalan dengan menyenangkan dan aman, InsyaAllah.


1. Cek kendaraan  

• Bagi yang membawa kendaraan pribadi, ini sangat penting dilakukan sebelum mudik. Bawalah kendaraan ke bengkel sebelum perjalanan mudik dilakukan, cek semua komponen, jangan sampai ada yang terlewat. Kendaraan dengan kondisi prima tentu akan meminimalisir kejadian-kejadian yang tak diharapkan di dalam perjalanan mudik.

2. Cek kondisi tubuh

• Membawa kendaraan atau tidak, pastikan kondisi tubuh dalam keadaan benar-benar fit.  Jangan sampai lagi dalam perjalanan mudik  tiba-tiba sakit perut dan kebelet ke belakang gara-gara sarapannya asinan minumnya coca-cola, bayangin aja, hahaha. Jadi, jaga juga makanan yang masuk perut sebelum mudik, ya.

3. Cek surat-surat penting

• Surat-surat penting macam, KTP, SIM, STNK, penting untuk dibawa, karena itu adalah identitas diri. Jangan sampe lupa dibawa, bukan apa-apa, takutnya nanti diciduk Pol PP terus dibawa ke dinas sosial, yang ada, ga jadi mudik dah.

4.  Cek perlengkapan kesehatan

• Perlengkapan di sini seperti, minyak angin, obat pusing, atau P3K. Jangan remehkan benda-benda itu, karena kita ga tahu apa yang akan terjadi. Siapa tahu aja di tengah perjalanan, tiba-tiba masuk angin, kan berabe tuh, so sediakan aja semua perlengkapan kesehatan yang dirasa diperlukan.

 5. Cek gadget

• Wah, kalo yang satu ini mah, pasti ga lupa dibawa. Fungsi gadget yang semakin canggih dapat memudahkan perjalanan mudik. Fitur yang bermanfaat adalah GPS dan layanan informasi macam twitter, dll. Selain itu, tentu fungsi gadget adalah untuk menghilangkan kejenuhan di dalam perjalanan, tapi tentu harus bijak menggunakannya. Hindari penggunaan ketika sedang mengemudi, terutama bagi pemotor.

Yosh, itulah daftar checklist tips mudik aman dan menyenangkan yang kudu diperhatikan untuk kelancaran mudik teman-teman.Yah, gimana pun juga, kita cuma berusaha, semua yang menentukan segala kejadian hanyalah Allah SWT. So, hati-hati di jalan, dan semoga sampai tujuan!

 

Ati2 ketemu yang di atas nih!

 Penulis: Dik D.F / @arukido

Read More

Tips mengatasi sakit gigi dan gigi berlubang

Gigi adalah bagian keras yang terdapat di dalam mulut dari banyak vertebrata. Mereka memiliki struktur yang bervariasi yang memungkinkan mereka untuk melakukan banyak tugas. Fungsi utama dari gigi adalah untuk merobek dan mengunyah makanan dan pada beberapa hewan, terutama karnivora, sebagai senjata. Akar dari gigi tertutup oleh gusi. Gigi memiliki struktur pelindung yang disebut email gigi, yang membantu mencegah lubang di gigi. Pulp dalam gigi menciut dan dentin terdeposit di tempatnya.


Gigi merupakan bagian paling membedakan di jenis mamalia yang berbeda, dan salah satu yang bisa menjadi fosil dengan baik. Bentuk gigi berhubungan dengan jenis makanan hewan tersebut. Misalnya herbivora memiliki banyak gigi geraham untuk mengunyah karena rumput sulit untuk dicerna. Karnivora membutuhkan taring untuk membunuh dan merobek, dan karena daging mudah untuk dicerna, maka mereka dapat menelan makanan tersebut tanpa membutuhkan geraham untuk mengunyah makanan tersebut terlebih dahulu.

~ Bagian-bagian Gigi ~

Mahkota gigi atau corona, merupakan bagian yang tampak di atas gusi. Terdiri atas:

* Lapisan email, merupakan lapisan yang paling keras.
* Tulang gigi (dentin), di dalamnya terdapat saraf dan pembuluh darah.
* Rongga gigi (pulpa), merupakan bagian antara corona dan radiks.
* Leher gigi atau kolum, merupakan bagian yang berada di dalam gusi.
* Akar gigi atau radiks, merupakan bagian yang tertanam pada tulang rahang. Akar gigi melekat pada tulang rahang dengan perantaraan semen gigi.
* Semen gigi melapisi akar gigi dan membantu menahan gigi agar tetap melekat pada gusi. Terdiri atas:
o Lapisan semen, merupakan pelindung akar gigi dalam gusi.
o Gusi, merupakan tempat tumbuh gigi

~ Sakit Gigi ~

Menderita sakit gigi bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Rasa sakitnya bahkan bisa membuat orang dewasa menangis.
Gigi berlubang umumnya menjadi penyebab awal kita menderita sakit gigi. Sakit gigi menjadi problem kesehatan yang juga serius bagi banyak orang. Apa sebenarnya yang terjadi pada gigi kita saat menderita sakit gigi? Apa akibat lain dari gigi berlubang? Bagaimana cara mencegah sakit gigi?

Gigi yang berlubang bukanlah disebabkan ulat seperti anggapan orang pada zaman dahulu. Teori ini bertahan hingga tahun 1700-an hingga Willoughby Miller seorang dokter gigi Amerika yang bekerja di Universitas Berlin menemukan penyebab pembusukan gigi. Ia menemukan bahwa lubang gigi disebabkan oleh pertemuan antara bakteri dan gula. Bakteri akan mengubah gula dari sisa makanan menjadi asam yang menyebabkan lingkungan gigi menjadi asam (lingkungan alami gigi seharusnya adalah basa) dan asam inilah yang akhirnya membuat lubang kecil pada email gigi.

Saat lubang terjadi pada email gigi, kita belum merasakan sakit gigi. Tetapi, lubang kecil pada email selanjutnya dapat menjadi celah sisa makanan dan adanya bakteri akan membuat lubang semakin besar yang melubangi dentin. Pada saat ini kita akan merasakan linu pada gigi saat makan. Bila dibiarkan, lubang akan sampai pada lubang saraf sehingga kita akan mulai merasakan sakit gigi. Proses ini tidak akan berhenti sampai akhirnya gigi menjadi habis dan hanya tersisa akar gigi.

Sakit gigi tidak dapat dipandang sebelah mata seperti anggapan beberapa orang, karena bila didiamkan, dapat membuat gigi menjadi bengkak dan meradang. Selain itu gigi berlubang dapat menjadi sarana saluran masuknya kuman penyakit menuju saluran darah yang dapat menyebabkan penyakit ginjal, paru-paru, jantung maupun penyakit lainnya.

Agar tidak semakin bertambah parah, maka bila Anda memiliki gigi berlubang sebaiknya Anda segera mengunjungi dokter gigi untuk mengobatinya. Walaupun banyak orang tidak suka pergi ke dokter gigi dengan alasan tidak peduli dengan keadaan gigi, khawatir biayanya mahal, takut atau malu diejek karena gigi yang rusak, namun pergi ke dokter gigi adalah solusi terbaik untuk mengatasi sakit gigi. Gigi berlubang tidak dapat sembuh dengan sendirinya. Walaupun, mungkin setelah menderita sakit gigi, rasa sakitnya dapat hilang tetapi tidak memperbaiki keadaan gigi. Gigi akan tetap berlubang, bahkan lubangnya akan terus semakin membesar.
Quote:
Quote:
~ Menambal dan Cabut Gigi ~

Langkah yang umumnya akan diambil dokter gigi adalah menambal gigi yang rusak, bila lubangnya belum terlalu besar. Tetapi, bila kita merasakan sakit gigi, proses penambalan tidak dapat langsung dilakukan karena dengan demikian gas dalam gigi tidak dapat keluar. Dokter akan memberikan obat penghilang rasa sakit atau akan mematikan saraf gigi agar kita tidak tersiksa dengan rasa sakitnya. Pada kunjungan selanjutnya barulah gigi akan dibersihkan dan ditambal sementara, penambalan secara permanen dilakukan pada kunjungan berikutnya lagi.
Quote:
Bila lubang terlalu besar dan tidak memungkinkan untuk ditambal, berarti gigi harus dicabut. Sama seperti proses penambalan gigi, maka gigi juga tidak dapat langsung dicabut saat gigi masih terasa sakit. Hal ini disebabkan saat kita merasakan sakit gigi, maka obat anestesi (obat kebal agar tidak terasa sakit saat gigi dicabut) tidak dapat menembus akar gigi, sehingga saat dicabut akan menyebabkan sakit yang luar biasa. Proses pencabutan gigi baru bisa dilakukan saat gigi sudah tidak terasa sakit dan untuk menghilangkan rasa sakit dokter akan mematikan saraf gigi.

~ Mengatasi Rasa Takut ke Dokter Gigi ~
Quote:
Jika Anda merasa takut saat dokter gigi menangani gigi Anda, silahkan beritahukan ke dokter Anda. Ia tentu senang membantu Anda mengatasinya. Anda bisa memberitahunya bahwa Anda akan memberi isyarat dengan tangan bahwa Anda takut atau merasa sakit saat ia sedang menangani gigi Anda. Banyak pasien mendapati bahwa hal tersebut membuat mereka lebih tenang.

Selain itu kebanyakan dokter gigi sering mengajak bicara pasiennya saat menangani gigi pasien. Hal ini bertujuan menenangkan hati pasien tersebut.

Ingatlah bahwa gigi yang sehat menunjang kesehatan tubuh. Jika Anda segera memperbaiki gigi Anda yang berlubang, hal ini akan menghindari problem dan perawatan yang mahal di kemudian hari.
Quote:
Quote:
~ Mencegah Gigi Berlubang ~
Untuk mencegah terjadinya lubang pada gigi, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:

Quote:
*Memeriksa gigi secara rutin
Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali walaupun Anda tidak merasakan sakit gigi. Hal ini diperlukan agar dokter dapat mendeteksi lubang kecil yang terjadi pada gigi dan dapat ditangani segera agar lubang tidak semakin besar. Dapat juga dideteksi bagian gigi yang tidak rata atau berlekuk yang dapat menyebabkan gigi sulit dibersihkan.
*Menyikat gigi secara teratur dan pada waktu yang tepat
Pagi hari setelah sarapan dan malam sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk menyikat gigi. Air liur tidak banyak keluar pada waktu kita tidur, sehingga gigi akan rusak bila Anda membiarkan sisa makanan pada gigi tanpa menyikatnya. Air liur berguna untuk memlinfungi gigi dari bakteri penyebab gigi berlubang.
*Menyikat gigi dengan cara yang benar
Walau menyikat gigi telah dilakukan secara teratur namun bila dilakukan dengan cara yang tidak benar, tentu hasilnya tidak akan maksimal. Cara yang benar adalah dengan menyikat ke arah bawah untuk gigi depan (gigi seri) bagian atas, menyikat gigi ke arah atas untuk gigi depan bagian bawah dan menyikat secara mendatar untuk gigi geraham. Menyikat gigi geraham hendaknya dilakukan lebih lama, karena pada gigi ini berpotensi menempelnya sisa-sisa makanan.
*Kumur setelah makan
Menyikat gigi tidak mungkin dilakukan sehabis kita makan, maka cara terbaik adalah berkumur-kumur agar sisa makanan tidak terus menempel dan mengurangi keadaan asam dalam gigi.
*Gunakan benang gigi untuk mengeluarkan sisa makanan
Sisa makanan yang tertinggal, hendaknya tidak dikeluarkan dengan menggunakan tusuk gigi. Penggunaan tusuk gigi dapat menyebabkan celah antar gigi semakin besar disamping dapat menyebabkan luka pada gusi.
*Pilih pasta gigi yang mengandung fluorida
Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluorida. Zat ini merupakan salah satu bahan pembentuk email gigi. Adanya zat ini dapat mencegah pembusukan pada gigi.
*Makan makanan yang berserat
Mengkonsumsi sayuran atau buah terbukti dapat membuat gigi lebih kuat dan mencegah terjadinya gigi berlubang.
*Kurangi makanan yang mengandung gula dan tepung
Makanan jenis ini bila tertinggal di gigi dan adanya bakteri akan menyebabkan asam yang membuat gigi berlubang.

repost*

Diambil dari: kaskus.us

Read More

Tips Menghindari Kejahatan

Hoi hoi, alhamdulillah nih baru mosting postingan baru lagi setelah bekerja sebagai freelancer di salah satu media massa terkenal di Indonesia. Begini beberapa waktu yang lalu ane mengalamai peristiwa yang cukup menegangkan dimana ane sebagai pihak protagonis hampir, hampir digiring sama preman sebagai pihak antagonis ke suatu tempat yang sepi untuk dipreteli barang berharga milik ane (barang berharganya tuh macam hape, uang ya, jangan mikir yang macem2, hehe). Kejadian terjadi pada pukul sekitar 21.30 malam. Begini kejadiannya:

A=ane
P=preman

Ane lagi jalan sendirian mau nyebrang, kemudian ada suara manggil2 dari belakang,

P= mas, mas, mas
A= ya ada apa ?
P= mas liat keributan disana ga (sambil menunjuk area gelap)?
A= Wah enggak tuh, ane baru aja keluar dari kantor

Tapi ga tau kenapa tuh si preman tampang becek bentak ane (mungkin nih preman lagi "dapet" kali ya???)

P= Elu gua tanya....!(ngebentak tuh cacing, ngebentak, gila, gue jawabnya baik2 die ngebentak gitu!)

Ane mikir dalem hati, wah romannya ga enak nih, pasti mau dipalak gua dah

A= Langsung ngeloyor pergi sambil makyuin tuh preman

haha si preman ga ngejar, ane langsung ngebaur aja sama orang-orang di depan yang agak rame, ga jauh dari TKP

Mungkin temen2 ada yang pernah mengalaminya, ketika ada orang asing yang menanyakan tentang keributan atau malah temen2 dituduh gebukin adenya atau saudaranya?

Hahah, jangan terpancing temen2 tuh orang kemungkinan besar mau meres or malak ente. Nanti kalau ente terpancing, ente akan digiring ke suatu tempat yang sepi kemudian dipreteli deh barang berharganya, aduuuhhh, udah banyak banget yang mengalami hal seperti ini.

Begini, ane ada saran nih untuk menghidari tindak kejahatan di jalanan atau di angkot, mungkin aje berguna buat temen2 ya...

1. selalu sederhana dalam berpakaian, jangan pakai perhiasan, pakai2 pakaian yang tertutup untuk temen2 cewe, jangan pakai mini skirt, baju ketat, jangan deh, bukannya apa2, tapi kalo kucing dikasih ikan, dimakan ga tuh ikan?.

2. Hindari menenteng2 handphone atau BB di tempat ramai, kendaraan umum. Hal itu bisa memancing tindak kejahatan. Kalo yang bawa laptop, usahakan untuk menaruhnya di ransel, jangan ditenteng2.

3. Bila ente cewe dan harus pulang malam, minta di jemput oleh keluarga di rumah, jangan sama tetangga ya. Kalau ga bisa, coba minta dikawal polisi, hehe. Atau jika memang harus pulang sendirian, pulanglah beramai2 bersama teman2. Makin ramai makin aman.

4. Kalau tersesat di jalan, tanyalah dengan polisi yang kamu liat disana. Kalau pun ga ada polisi, tanyalah dengan orang yang kelihatannya dapat dipercaya.

5. Bawalah pepper spray bagi kaum hawa. Cairan itu bisa membutakkan mata lawan sebentar.

6. Jangan bawa pisau atau senjata tajam, karena itu bisa memberatkan kita di pengadilan kalau ujung2nya kita menusuk penjahat saat kejadian berakhir dengan duel.

7. Hindari tempat2 sepi, apalagi malam hari. Jangan meladeni orang yang tiba2 bertanya tentang keributan, penganiayaan, yang ujung2nya ente dituduh sebagai pelaku. Segera tinggalkan orang itu.

8. Mulai sekarang, lengkapi diri dengan keahlian beladiri, minimal bisa nangkislah. Karate, Jujitsu, Systema, Krav Maga, dan hampir semua beladiri bisa dipelajari, pilih yang menurut kamu efektif. Kebetulan saya mempelajari Pencak silat, Taekwondo, Systema, dan Close Combat (pada masih mentah semuanya). Dua aliran terakhir itu saya pelajari melalui internet.

9. Selalu berdoa pada Allah Yang Maha Berkehendak.

Itu tips untuk menghindari kejahatan sob. Semoga bisa menambah ilmu temen2 semua. Akhir kata makasih udah berkunjung ke blog ini ya. Danke schoen.....

Penulis: Dik D.F. / @arukido

Read More

Manfaat Aerobik

Buat yang jarang olahraga nih, yang suka olahraga juga boleh baca...

Mau tau manfaat dari Aerobik???

Kalao mau tahu sini deh, baca bareng2, cekidot brur!!!


[Manfaat Aerobik] Manfaat Aerobik

Kompas.com — Latihan aerobik pada dasarnya adalah jenis gerak badan yang membuat jantung memompa dan meningkatkan asupan oksigen. Mengajak si doggy jalan-jalan, membersihkan seluruh jendela rumah, berdansa, juga termasuk olahraga aerobik.

Jadi, aerobik bukan hanya jalan cepat di mesin treadmill, berenang, bersepeda, dan senam aerobik. "Saat olahraga aerobik, kita menggunakan kelompok otot besar, seperti tangan dan kaki. Saat itu kita meningkatkan napas dan denyut nadi," kata Edward Laskowski, MD, dari Mayo Clinic, Rochester, AS.

Menurut Laskowski, untuk mendapatkan manfaat dari kegiatan aerobik, butuh sedikit usaha saja. Hanya dengan jalan-jalan sedikit cepat di sekitar rumah sudah memberi manfaat sehat, membuat kita lebih sehat dan bahagia.

Manfaat lain dari olahraga aerobik adalah membakar lemak. Untuk membakar lemak dibutuhkan olahraga aktivitas rendah sedang yang dilakukan dalam waktu lama, seperti berenang, jalan cepat, atau menari. Aktivitas bersifat aerobik juga berkawan baik dengan kesehatan jantung.

"Olahraga aerobik menantang kerja jantung dengan cara positif. Olahraga ini menstimulasi jantung untuk kuat dan efisien," katanya.

Karena lebih kuat dan efisien, jantung jadi mampu memompa lebih banyak darah dan tak perlu bekerja keras saat istirahat atau latihan. "Itu sebabnya, jantung kuat dan sehat adalah alasan kita bisa hidup lebih lama dan lebih sehat," tuturnya.

Kaitan antara olahraga aerobik dan panjang umur pernah terbukti secara ilmiah dalam penelitian di the Harvard Alumni Health Study. Hasil penelitiannya diterbitkan tahun 1986 di New England Journal of Medicine.

Manfaat baik lainnya adalah menurunkan berat badan. Berkurangnya kelebihan berat badan bisa menghindarkan kita dari risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, dan sejumlah kanker. Dengan demikian, bertambah usia tetapi tetap sehat sangat mungkin terjadi. (GHS/diy)

daiambil langsung dari sini

Read More

Jangan Takut Lemak

VIVAnews - Lemak seringkali diidentikkan sebagai penyebab bertambahnya berat badan. Namun, tak selamanya lemak menjadi penyebab banyak orang mengalami obesitas.

Bagi anak-anak dan dewasa, asupan lemak yang ideal sangat dibutuhkan sebagai sumber energi bagi tubuh. Khusus bagi anak-anak, lemak seperti asam lemak esensial sangat dibutuhkan sebagai nutrisi tumbuh kembang anak yang optimal.

Memberikan asam lemak esensial sebagai nutrisi yang sangat dibutuhkan bagi tumbuh kembang anak wajib diberikan, karena selain berpengaruh pada pertumbuhan fisik, asam lemak esensial juga merupakan komponen pembentukan sel membran yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel.

“Asupan lemak esensial yang seimbang merupakan hal mendasar bagi tumbuh kembang optimal anak. Lemak sehat ini dapat membantu membentuk dan mengintegrasikan sel-sel membran, sehingga sel membran menjadi lebih lentur dan mampu menyerap nutrisi lebih baik,” kata Pakar Gizi Klinik dari Persatuan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI), Dr. Fiastuti Witjaksono MS, Sp.GK saat ditemui dalam Blue Band Gold Launch di Gedung Graha Niaga, Jakarta, 18 Juni 2010.

Sumber lemak yang mengandung asam lemak esensial biasanya memiliki kandungan omega 3 dan omega 6 yang tidak selalu mudah didapat. Untuk itu, menambahkan dan merencanakan menu makan yang cerdas oleh orangtua sangat diperlukan demi terciptanya pola makan sehat, terkontrol dan lezat.

“Kuncinya adalah 3J. Jenis makanan dengan komposisi karbohidrat (50-60%), protein (15-20 %) dan lemak seimbang, di samping vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, D dan E. Yang kedua, jumlah kalori sesuai kebutuhan. Terakhir, jadwal makan teratur,” katanya.

Dari total 30 persen lemak yang dikonsumsi, Fiastuti menyarankan sebaiknya tidak lebih dari 7 persen lemak adalah lemak jenuh (SAFA), dan 25 persen adalah lemak tidak jenuh, 6-10 persen adalah lemak tidak jenuh ikatan ganda (PUFA), dan 15 persen adalah lemak tidak jenuh ikatan tunggal (MUFA).

“PUFA dan MUFA penting untuk pertumbuhan, PUFA atau lemak essensial sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan, yaitu omega 3 dan omega 6 yang bisa diperoleh dari ikan salmon, kacang almond, avokad, margarin, dan telur,” katanya menambahkan. (sj)

sumber

Read More